30代からのメンズスキンケア｜洗顔・保湿・日焼け止めの3ステップ

スキンケアを始めようとすると、化粧水・美容液・クリーム・パックと、選ぶものの多さに迷います。けれど、毎日続けるなら洗顔・保湿・日焼け止めの3つから始めれば十分です。

この記事では、3つのステップの役割と選び方を、公的な情報をもとに整理します。

SUMMARY

ステップ1：洗顔

洗顔の役割は、汚れや余分な皮脂を落として肌を清潔に保つことです。洗顔料は化粧品として「（汚れをおとすことにより）皮膚を清浄にする」「（洗浄により）ニキビ、アセモを防ぐ」といった効能を表示できます（厚生労働省「化粧品の効能の範囲」）。

洗顔のあとの肌は乾燥しやすくなります。化粧水で水分を、乳液やクリームで油分を補うのが基本ですが、手間を減らしたい人はオールインワンジェル1本でもかまいません。

化粧品で表示できる保湿の効能は、「肌を整える」「皮膚をすこやかに保つ」「皮膚にうるおいを与える」「皮膚の水分、油分を補い保つ」「皮膚の乾燥を防ぐ」などです。「乾燥による小ジワを目立たなくする」は、決められた試験で効果を確かめた製品だけが表示できます。

日焼け止めの表示にあるSPFとPAは、防ぐ紫外線の種類が違います（日本化粧品工業会）。

表示	意味
SPF	主にUVB（肌が赤くなる日やけ）を防ぐ効果。数値が大きいほど効果が高い
PA	UVA（肌が黒くなる日やけ）を防ぐ効果。＋〜＋＋＋＋の4段階

環境省の「紫外線環境保健マニュアル」では、生活の場面ごとに次の目安を示しています。

塗る量は、顔なら1円玉くらいの面積が埋まる量を2回塗るのが目安です。汗や摩擦で落ちるので、2〜3時間おきに塗り直すことが勧められています。

続けるコツは、手順と置き場所を決めてしまうことです。ここでは、男性向けに作られた商品の例を、公式情報で確認できた範囲で紹介します（価格は税込、2026年10月7日確認）。

オルビスミスター（医薬部外品）：フォーミングウォッシュ（洗顔料）1,650円、エッセンスローション（化粧水）2,420円、モイスチャライジングクリーム 2,420円。3ステップのセットもある
ZIGEN オールインワンフェイスジェル（化粧品）：100gで4,400円。1本で保湿まで済ませたい人向け。お試しサイズもある
DISM クリーミーフォームウォッシュブラック（洗顔料）：120gで1,980円（2025年4月の発売時のメーカー発表価格）

商品の区分（医薬部外品）と価格は公式サイトでご確認ください

定期コースの条件は公式サイトでご確認ください

肌に合わないときは 赤み・かゆみ・刺激を感じたら使用をやめてください。続く場合は皮膚科に相談しましょう。新しい商品は、腕の内側などで試してから顔に使うと安心です。

頭皮のケアやシャンプーの選び方は「「育毛シャンプー」と「育毛剤」の違い」で説明しています。